 |
|
| EigenWijsjes van de maand 2009 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| EigenWijsje van de Maand: December 2009: Ik mag boos zijn! |
 |
Mensen winden zich niet op over wat er gebeurt, maar over verwachtingen waar niet aan worden voldaan. Als het niet loopt zoals je verwacht, wordt je boos. Dus wat verwacht jij dat je niet krijgt? Zijn je verwachtingen realistisch?
Nu dit jaar afloopt is het mooi om schoon schip te maken en ons meer bewust te gaan worden van wat nu werkelijk belangrijk voor ons is. Hier kan je mooi je boosheid voor gebruiken, want achter elke boosheid schuilt een onvervulde behoefte die gehoord en gezien wil worden.
|
|
Maak een lijstje van al de keren dat je boos was dit afgelopen jaar en schrijf dan de achterliggende onvervulde behoeftes op. Neem je voor om je nu meer te gaan richten op wat je nodig hebt. Als we onze behoefte uitdrukken, i.p.v. te roepen wat er allemaal mis is bij de ander, hebben we ook meer kans dat onze behoeften vervuld worden.
Boosheid is eigenlijk een uiting van verdriet, angst of teleurstelling.
Tips voor als je boos bent: Stop waarmee je bezig bent, haal diep adem en neem rust, tel bv. tot tien. Wordt je bewust van de negatieve gedachten. Wat maakt dat je zo kwaad wordt? Vertaal je boosheid in jouw behoeften en gevoelens.
Ren niet voor je gevoelens weg, ze hebben je echt wat te vertellen.
Neem verantwoording voor je gevoelens en vraag duidelijk wat je wel wilt i.p.v. wat je niet wilt.
Neem je voor om i.p.v. je boosheid deze gevoelens en behoeftes te uiten. “Ik ben boos, omdat ik behoefte heb aan…” Oefen dit ook eens met iemand anders die boos is, probeer de achterliggende behoefte te horen. “Jij bent boos, omdat je graag … je had liever gewild dat…”
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
| EigenWijsje van de Maand: November 2009: Ik zie het goede in mensen! |
 |
Ieder gedrag heeft een positieve intentie, echter niet ieder gedrag heeft het gewenste effect. We reageren vaak op het gedrag van een ander en niet op diens intentie. Waar je naar op zoek bent zal je ook vinden, als je de fouten van anderen wilt vinden, dan vind je ze ook. (hoewel dat meer iets van onszelf zegt dan van de ander, wees dan dankbaar en zie dit als een kans om deze kant in jezelf te kunnen helen! ) Vind het goede in de mens en het goede zal zichtbaarder worden! Spreek mensen aan op hun goedheid, op hun licht, op
|
|
hun positieve intentie. Weet, als zij beter zouden weten, zij beter zouden doen. Geef het voorbeeld. Glimlach, geef complimenten, benadruk de mooie kanten. En zij herinneren weer wie ze zijn!
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
| EigenWijsje van de Maand: Oktober 2009: Ik vergeef je! |
 |
Als je iemand vergeeft betekent dit niet dat je iemands daden goedkeurt. Vergeven betekent ook niet vergeten. Vergeven is je eigen pijn en boosheid loslaten, jezelf bevrijden van de negatieve band die je met de ander hebt. Vandaar dat men ook vaak zegt: “Vergeven is een kado aan jezelf”. Als je niet vergeeft blijf je met je eigen boosheid achter. Ver-geef je boosheid. Geef je boosheid weg.
|
Als iemand zijn excuses aanbiedt is het makkelijker om te vergeven, je snapt dat het niet zo bedoeld is, maar als iemand iets “onvergeeflijks” gedaan heeft ligt het anders. Dan voel je eerst nog de pijn en het verdriet. Het duurt dan ook wat langer voordat je die persoon of situatie (in je hoofd) los kan laten.
Als je moeite hebt om iemand te vergeven kan je proberen begrip op te brengen waarom de ander doet zoals hij doet. Probeer in zijn schoenen te staan en probeer te snappen waarom iemand tot zulke keuzes is gekomen.
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Maand: September 2009: Ik laat mijn probleem los! |
 |
Hoe laat je iets los? Het is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Volgens mij kan je een probleem loslaten door er geen controle meer over uit te willen oefenen. Loslaten betekent het laten gaan, het uit handen geven, dat je het over geeft aan het leven. Je hebt naar jouw weten en kunnen je best gedaan. Stop dan je probleem in de ballon en laat het gaan. Vertrouw erop dat je probleem op de juiste plek terecht komt en dat als je er weer iets aan kan (of moet) doen het weer bij jou terecht komt.
|
|
Maar voordat je het probleem overgeeft, is het goed om eerst te weten wat je probleem is. Want om het los te laten moet je wel precies weten wàt je los moet laten.
Wat heeft het je gebracht, wat heb je ervan geleerd en hoe is het bij jou terecht gekomen?
Zoek en vind het geschenk in die ervaring en laat het dan los. De ervaring die je het heeft gegeven, heeft ook mede bepaalt wie je nu bent. Wat niet meer bij jou past laat je gaan en wat je ervan hebt geleerd houd je bij je. Laat los en vertrouw!
- Wat hou jij nog steeds vast, waar wil je (nog) geen afstand van doen?
- Welke ‘oude jas’ bewaar jij nog steeds?
- Vind je het moeilijk om de controle uit handen te geven?
- Welke ‘voordelen’ zitten aan je probleem?
- Wat zou het voor jou betekenen als je je probleem niet los zou laten?
- Hoe reageer je, hoe behandel je jezelf en anderen?
- Wat zou het voor jou betekenen als je je probleem los zou laten?
- Wie ben je zonder je probleem?
Wat zou een mooi passend ritueel zijn voor jou bij het loslaten?
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Maand: Augustus 2009:Ik ben tevreden!
 |
“Als je goed in je vel zit, en zin hebt in wat je gaat doen (ook al is dat niks)”
Tevredenheid betekent vrede hebben met wat er is, wetend dat het zo goed is. Je hoeft niet iets te doen om een goed gevoel te krijgen. Je hebt genoeg, bent voldaan en hoeft niet nog meer. (mag natuurlijk wel J, maar je hebt het niet echt nodig)
“Als het niet gaat zoals ik het wil, ben ik snel ontevreden”
|
|
Tevredenheid heeft ook met je verwachtingen te maken, als je niet krijgt wat je had verwacht kan je je al snel ontevreden voelen. Maar als je weet wat je niet wilt, helpt dit je ook weer om te weten wat je wel wilt!
Ben je tevreden met wat je nu hebt en wie je bent? Of ben je altijd op zoek naar dat ene ontbrekende stukje “als ik … heb, dan…”
Wil je ook hebben wat anderen hebben? Hebben zij altijd meer? Vind je snel iets oneerlijk?
Tip: vergelijk jezelf niet met anderen, houdt je verwachtingen realistisch en kijk naar wat wel werkt i.p.v. wat er mis is. Gebruik je ontevredenheid als informatie om te weten wat je wel wilt.
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Maand: Juli 2009: Ik heb respect voor anderen!
 |
We zijn allemaal gelijk in waarde, doch verschillend in funktie, uiterlijk, geloof, leeftijd etc. Respect komt van het Latijnse woord ‘respicere’, dat betekent: "omkijken naar, kijken naar, bekommerd zijn om, rekening houden met..."
- Hoe zie je de ander?
- Vind je jezelf beter of slechter?
- Zie je de ander als vriend of als vijand?
|
|
Vaak als je iets of iemand niet begrijpt voelt dat als bedreigend. Je wilt dat de ander net zo is als jij. Als je het niet begrijpt kan je er geen betekenis of waarde-oordeel aangeven. Toch doen we dit wel, omdat we vaak denken het te begrijpen. We vullen het in, het is niet wat we zien, maar wat we denken te zien.
Als je met respect kijkt naar iemand, zie en accepteer je de ander zoals hij is, zonder oordeel.
Elk mens heeft behoefte aan respect, waardering en liefde!
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Maand: Juni 2009: Ik mag fouten maken!
 |
There are no mistakes, only happy accidents! Bob Ross
Hoe zou je leven eruit zien als je niet meer bang zou zijn om fouten te maken? Dat als je iets wilt het ook gewoon doet en probeert? Dat je niet bang bent voor wat anderen van jou denken? Wat zou je dan nu bijvoorbeeld (anders) doen? Welke ervaring zou je dan krijgen?
|
|
Door fouten durven te maken sta je jezelf toe om dingen te ervaren, waar je anders misschien nooit aan begonnen zou zijn. Wie fouten maakt, leert en groeit. Ken jij iemand die ooit iets zonder één fout heeft geleerd?
Fouten maken is niet dom, maar juist dapper! Als je fouten durft te maken doe je de dingen ook met meer plezier. Mensen die fouten durven te maken hebben ook meer succes. Wist je bv dat de post-its gemaakt zijn van eerder afgekeurde lijm? En dat Alexander Flemming, de uitvinder van penicilline, dacht dat zijn proef mislukt was?
Van welke fout heb jij veel geleerd? En van welke fout van een ander heb je geleerd?
Accepteer dat iedereen, dus jij ook, fouten zal maken. Wees gezond kritisch , mild naar jezelf en naar de ander. Durf fouten te maken, en geniet ervan dat je aan het leren bent. Niet alles hoeft in één keer goed te zijn. Reken jezelf niet af op het resultaat, maar complimenteer je ook voor het doen.
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Maand: Mei 2009: Ik ben goed in alles wat ik doe!
 |
Richt je aandacht op wat wel goed gaat. Wat vind jij dat je goed doet? Iets goed doen hoeft niet hetzelfde te zijn als iets goed kunnen. Wat is eigenlijk goed? Wie bepaalt dat?
- Vind je dat je overal ook even goed in moet zijn?
- Vergelijk je jezelf met anderen?
- Heb je er plezier in?
|
|
Geef je jezelf ook complimenten? Kijk bij alles wat je doet naar wat jìj vind dat je goed doet, het kunnen kleine dingen zijn...
Schrijf een succes(je) op die je onlangs behaalt hebt.
Wat deed je? Welke rol had je? Hoe deed je het?
Welke eigenschappen, vaardigheden en sterkten horen bij jou, gegeven dit succes?
Ga eens terug in de tijd. Wanneer werd je jezelf bewust dat je die kwaliteiten hebt? Wanneer konden anderen aan jou zien dat je deze kwaliteiten hebt? In welke andere situaties kan je deze kwaliteiten van jou zien?
Hoe zou je merken dat deze kwaliteiten nog sterker aan het worden zijn?
Waaraan zouden anderen merken dat je deze kwaliteiten nog meer benut?
(bron: noam oplossingsgericht werken)
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Maand: April 2009: Ik kies zelf hoe ik reageer op een situatie!
 |
De situatie is zoals die is, maar hoe jij hierop reageert bepaal je helemaal zelf. En dat is maar goed ook. Stel je voor dat iemand de macht over je had en jou op die manier kon bespelen! Niemand dwingt je om ergens boos of blij op te reageren, hoewel het soms wel lijkt of het door anderen bepaald word. (en dit neemt niet weg dat anderen soms ook echt heel vervelend en stom kunnen doen!)
|
|
We raken niet verstoord door wat ons overkomt, maar door onze gedachten over wat er gebeurt! (Epictetus, filosoof 55-135 n. Chr.)
Kijk naar hoe en waarom je zo reageert, wat zijn je gedachten over de situatie en wat wil je ermee bereiken? Gedachten komen en gaan, maar jij bepaalt naar welke gedachten je luistert en handelt. Je bent de baas over jouw gedachten! En jij alleen bepaalt of je iets als mooi of als niet mooi waarneemt en niemand anders! Waar jij je waarneming op richt (bewust of onbewust) bepaalt je gevoel en dus hoe je reageert. Wordt je bewust van je eigen vermogen om te kiezen. Niets van buitenaf bepaalt jouw reactie! Je kiest zelf! Je kan niet bepalen hoe de wind staat, maar wel hoe je je zeilen zet! We zijn vrij om te reageren op die ‘wind’, we bepalen zelf welke koers wij op willen gaan. We zijn niet machteloos en stuurloos tenzij wij het roer uit handen geven. Maar ook dat is een keuze…
Ben je een speelbal van de omgeving of bepaal je je eigen richting?
Is je glas halfvol of is je glas half leeg?
Ga je iets aanpakken of zeg je er niets van, blijf je wachten of niet?
Loop je ergens van weg of loop je ergens naar toe?
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Maand Maart 2009: Ik leer mezelf steed beter kennen!
 |
Verbeter de wereld en begin bij jezelf!
Vraag je niet af wie je bent, maar wie je wilt zijn!
"Be the change you want to see!" |
|
Waarom zijn we op de aarde? Als je ervan uit gaat dat ons leven geen vergissing is, is de aarde de perfecte plek om daar te zijn. Om daar onze levenslessen te leren, d.m.v. onze ervaringen. Onze emoties vertellen ons veel hoe wij naar de wereld en onszelf kijken. Door bewust te worden wat er in ons en de wereld speelt, leren we onszelf steeds beter kennen. De wereld fungeert als een spiegel. De wereld weerspiegelt onze gedachten en gevoelens. Hoe wij anderen ervaren geeft informatie over, hoe wij naar onszelf kijken, onze verwachtingen, onze hoop, en over onze behoeftes. (citaat uit …)
Door met anderen om te gaan, wordt je je bewust van je eigen gedachten, emoties en je gedrag. Wat maakt je bang, blij, verdrietig of boos? Wat vertelt dit over jou als persoon? Wat zegt dit over jouw behoeftes en hoe ga je hiermee om? Welke keuzes maak je en hoe stel je je grenzen?
Wat zijn je zwakke en sterke kanten? Wat past echt bij jou en wat is aangeleerd of gewenst gedrag? In elke ervaring ligt een (verbogen) schat aan informatie, durf er eerlijk en oordeelloos naar te kijken!
Ken U Zelve!
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Februari 2009: Ik mag nee zeggen!
 |
Als je nee zegt tegen de ander zeg je ja tegen jezelf. Je bepaalt zelf wat je wel of niet wilt en doet. Luister naar je eigen grens! Als anderen jouw grens weten zullen ze er minder vaak overheen lopen.
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Veel mensen vinden het moeilijk om nee te zeggen. We willen bv. een ander niet teleurstellen, voelen ons schuldig of we zijn bang dat de ander ons dan niet meer aardig vind…
|
|
Ben jij je er bewust van waarom jij het soms moeilijk vindt? En snap je ook dat je eigenlijk aardiger bent, juist voor die ander als je duidelijk bent?
Tips om ‘nee’ te zeggen: (In principe hoef je niet met een verklaring te komen als je nee zegt, maar in sommige situaties werkt het wel prettiger als je het wel doet)
Leg het dan duidelijk, op een rustige toon uit, zonder jezelf te verdedigen. “Ik snap dat je ….. maar ik wil/kies …” Zo laat je ook de verantwoordelijkheid* bij de ander en geef je je grenzen aan. Soms is het ook beter om niet direct te antwoorden. Zeg dat je er nog op terug komt, zodat je er even goed over na kan denken, voordat je met een antwoord komt.
Wanneer heb je toch ja gezegd, terwijl je eigenlijk liever nee had willen zeggen? Waarom heb je toen de keuze gemaakt om geen nee te zeggen, wat vond je ‘belangrijker’? Welke gedachten gingen er toen door je heen. Wat had je achteraf beter anders kunnen doen? En wat zou je hetzelfde blijven doen? Waar was je bang voor? Kan je deze angst vertalen naar een achterliggende behoefte? Hoe zou je nu, in dezelfde situatie reageren. En wat heb je ervan geleerd?
Welke situaties zijn voor jou het moeilijkst om nee te zeggen?
Wanneer lukte het je wel? Wat deed je toen, en hoe deed je dat? Wat zei je toen tegen jezelf? Welke eigenschappen, vaardigheden horen bij dit succes? Hoe kan je deze kwaliteiten meer gaan inzetten?
*soms is het ook goed om anderen niet altijd te helpen, lees het verhaal van de “de les van de vlinder”
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
EigenWijsje van de Januari 2009: Ik kan altijd opnieuw beginnen!
 |
Het is nooit gemakkelijk om opnieuw te beginnen, maar het is altijd beter dan helemaal niet te beginnen.
Het nieuwe jaar is begonnen, misschien dat je goede voornemens hebt gemaakt en misschien ook wel niet. Maar weet dat je elke seconde opnieuw kan beginnen als je dat wilt. Als je eenmaal een keus hebt gemaakt en het gaat niet zoals je wilt, kies dan opnieuw! Begin gewoon opnieuw, niets is definitiefs, wie A zegt hoeft niet altijd ook B te zeggen.
|
|
Als je niet tevreden bent met het resultaat, doe dan iets anders. Want als je steeds hetzelfde doet krijg je ook steeds dezelfde uitkomst. Dat is ook de definitie van waanzin: steeds hetzelfde blijven doen, en toch andere resultaten verwachten (Albert Einstein). Wil je andere resultaten in je leven, dan moet je ook anders gaan denken, waardoor je je anders gaat voelen en anders gaat handelen.
Wat zou je anders willen doen?
Wat zou je wel hetzelfde blijven doen, wat werkt wel?
Hoe merk je aan jezelf als je aan iets begonnen bent wat eigenlijk niet bij je past?
Hoe merk je aan jezelf als je aan iets begonnen bent wat wel goed bij je past?
Kan je hier concrete voorbeelden van noemen?
Waar wil je nu mee stoppen, en waarom doe je dat niet? Wat houd je tegen? Wat heb je nodig om de eerste stap te kunnen zetten en hoe ziet die eerste stap er concreet uit?
Ken je iemand anders die doet wat jij zou willen doen? En hoe doet die persoon dat dan?
Als je 1 miljoen zou winnen, zou je dan nog steeds doen wat je nu doet? Wat zou je dan anders doen? (en wat niet?)
Als je te horen zou krijgen dat je nog maar 1 jaar te leven hebt, wat zou je dan anders willen doen (en wat niet). En wat zou je hiervan nu al een beetje van kunnen doen?
|
| naar boven |
| © EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam |
© EigenWaarde Counselling Amsterdam, Eigenwaarde Coaching Amsterdam, Verlies Counselling en EFT Coaching Amsterdam EFT Amsterdam
www.verliescounselling.nl www.eftcoaching.nl www.eft-coaching.nl www.eigenwaardecoaching.nl
www.eigenwaarde-coaching.nl
|
|
